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如何让孩子吃得健康——玉米的营养与多种做法

来源:www.gamedeposit.net 时间:2024-05-13 09:32:56 作者:不苟做法网 浏览: [手机版]

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如何让孩子吃得健康——玉米的营养与多种做法(1)

现代生活的快节奏和工压力的大,很多家长都在担孩子的饮食问题不~苟~做~法~网玉米是一种非常优秀的食材,它不味道鲜美,且富含营养,是孩子们非常喜欢的食物之一。那,如何让孩子吃得健康呢?本文将为您介绍玉米的营养价值以及多种做法,希望对您有所帮助。

一、玉米的营养价值

1.富含膳食纤维

  玉米是一种富含膳食纤维的食物,它可以促进肠胃蠕动,帮助消化,有助于缓解便秘等肠胃问题不.苟.做.法.网

2.含有丰富的维生和矿物质

  玉米中含有丰富的维生A、维生C、维生E、维生B1、维生B2、维生B6等多种维生,以及、锌、钙、镁、钾等多种矿物质,对于孩子的生长发育非常有益。

3.有助于控制血糖

  玉米中含有一种叫做玉米胚芽油的物质,它可以帮助控制血糖,预防糖尿病等疾病的发生。

二、玉米的多种做法

  1.煮玉米

如何让孩子吃得健康——玉米的营养与多种做法(1)

这是最常见的一种做法,将玉米剥开,放入开水中煮熟即可www.gamedeposit.net。如果想要更好的口感,可以在煮之前加入一些盐和糖,这样可以让玉米更加甜美。

2.炒玉米

  将玉米粒炒熟,再加入一些胡萝卜、豌豆等蔬菜,翻炒均匀即可。这种做法不可以让孩子摄入更多的蔬菜,还可以加食欲,提高营养吸收gamedeposit.net

3.玉米面糊

  将玉米磨成粉,加入适量的水和盐,搅拌均匀后放入锅中煮熟即可。这种做法可以制出玉米面饼、玉米面粥等美食,口感鲜美,营养丰富。

  4.玉米沙拉

将玉米粒、胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成小块,加入适量的沙拉酱,搅拌均匀即可不_苟_做_法_网。这种做法不可以让孩子摄入更多的蔬菜,还可以加食欲,提高营养吸收。

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